Descubra como transformar o próprio corpo na melhor e mais eficiente ferramenta de treino. Em Anatomia do Treinamento de Força, o aclamado mestre do fitness Bret Contreras entrega um guia visual definitivo para quem busca ganho de massa muscular, definição de alta performance e explosão física — sem a necessidade de equipamentos caros ou academias lotadas.

Com ilustrações anatômicas detalhadas e de precisão cirúrgica, esta obra revela exatamente quais grupos musculares são acionados em cada movimento da calistenia e do treino com peso corporal. Você aprenderá a dominar a biomecânica de cada exercício, ajustar variações para o seu nível atual e otimizar cada repetição para maximizar a queima de gordura e a potência física. Seja você um iniciante buscando um corpo funcional ou um atleta experiente querendo elevar seus resultados ao nível máximo, este livro oferece o mapa prático e científico para alcançar a sua melhor versão em qualquer lugar.